2020.04.29

おうちでエクササイズ

おうちでエクササイズ
腹筋を使って腰を高く持ち上げるスタープランク。わき腹を下にして寝そべり、手を肩の真下について体を支える。片脚片手で体を支える。腰が落ちないようにバランスを崩さないように耐えることで全方向から刺激が加わります。片脚を上げることで太ももの引き締めにも効果大。
かなり難易度が高いので、脚を揃えてもOK?‍♀️肩から脚までが一直線になるように。
できたら反対側も。片側10秒から20秒。

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